Худеем за неделю с рисом и гречкой

Во времена быстрой еды, интернет-магазинов и удаленной работы, проблема лишнего веса актуальна, как никогда. Большую популярность набирают диеты, которые позволяют избавиться от нескольких килограмм за короткий срок. В общем, мы рады рассказать, как быстро похудеть на гречке и рисе.

Зачастую случается, что перед важным мероприятием, когда хочется выглядеть особенно хорошо, мешают всего 2-3 сантиметра. В такие моменты люди прибегают к радикальным мерам. Зная, как похудеть на гречке и рисе, человек может избавиться от лишнего за неделю. К тому же подобный метод похудения доступен каждому, эти крупы в нашей стране в достатке и имеют относительно низкую стоимость.

Преимущества похудения с помощью риса и гречки

Известно, что гречка неотъемлемый помощник для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Она содержит легкоусвояемый белок, аминокислоты, минералы, витамины группы РР и В. Так же за счет содержания в гречневой крупе большого количества клетчатки и сложных углеводов она нормализует работу кишечника, ускоряет метаболизм, уменьшает размер желудка и снижает аппетит, что способствует снижению веса.

Рис богат на медленные углеводы. Принимая его в свой рацион, человек надолго забывает о чувстве голода. Однако в отличие от гречки он обладает не слабительным, а наоборот скрепляющим свойством за счет высокого содержания крахмала. Рис отлично выводит влагу из организма, это хорошая возможность избавиться от отеков.

Варианты похудения при помощи риса и гречки

Чтобы за неделю похудеть на гречке и рисе, существует несколько вариантов.

  1. Один из них общий. Необходимо употреблять обе крупы каждый день на протяжении всей диеты.
  2. Другой вариант раздельное употребление. При этом варианте диеты один день употребляется только рис, второй только гречка. Таким образом, дни чередуются на протяжении всего периода.
Читайте также:  7 сочетаний продуктов, убивающих жир

И в первом, и во втором случае блюда лучше есть без добавления соли, сахара и масла. Каши сами по себе имеют приятный вкус, а добавки только замедлят процесс похудения, и снизят эффективность.

Человеку, ведущему средний по активности образ жизни, в сутки достаточно 65 грамм гречневой или рисовой крупы. Любые каши богаты на сложные углеводы, которые долго расщепляются в организме. Соответственно употреблять их следует в первой половине дня.

Лучший способ приготовить диетическую гречку – это приготовление без варки.

Промытую крупу следует залить кипящей водой, в соотношении один к трем. Плотно закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром блюдо будет готово к употреблению. Заваренная гречка немного жестче, чем варенная, но это в свою очередь положительно влияет на очистку кишечника.

Рис лучше всего готовить на пару. Так он сохранит больше полезных веществ.

Противопоказания

диета на гречке и рисеПохудение на рисе и гречке относится к монодиетам. Придерживаться ее дольше пяти дней не желательно. Это может отрицательно отразиться на самочувствии. Крайне нежелательный данный способ похудения тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца или желудка. Беременным и кормящим грудью такие ограничения вовсе не подходит.

Дополнительные рекомендации

Тем, кто решил выбрать похудение на гречке и рисе, стоит помнить, что для того, чтоб выбранная диета не принесла вред, следует следить за сбалансированностью питания. Необходимо добавить в рацион любые овощи, кроме тех, которые содержат высокое содержание крахмала. Продержаться без срывов поможет введение в рацион овсянки. Она, так же как и гречка богата на клетчатку. Овощи служат дополнительным источником витамин, овсянка поможет забыть о чувстве голода.

Похудение зарекомендовало себя, в большей степени, с положительной стороны. Тем, кто придерживался диетического питания в течение пяти дней, удалось сбросить 3-4 килограмма. Это похудение отлично подойдет, для тех, кто готовится к важному событию. Вместе с тем, по отзывам, так же отмечено, что сброшенный вес так же легко возвращается, стоит только вернуться к обычному питанию.

Читайте также:  «Коктейль красоты» – к весне новинка, о которой молчали

Те, кто пробовал продержаться дольше пяти дней, решив похудеть на гречке и рисе, отметили, что их самочувствие и настроение резко ухудшилось. Так же, были замечены ломкость ногтей, потускнение волос, а в некоторых случаях даже выпадение последних. Из вышесказанного следует, что способ похудения на крупах, больше подходит для разгрузочного периода сроком до пяти дней, нежели для масштабного снижения веса.

Для кардинального изменения стрелок на весах, лучше подойдут правильное питание и физическая активность. Это поможет закрепить результат на долгое время без ущерба для здоровья.

Загрузка...

One thought on “Худеем за неделю с рисом и гречкой

  1. Диета из риса и гречки чаще всего рекомендуется, если необходимо быстро сбросить несколько килограмм. Приготовленные без соли, масла и любых других ингредиентов эти крупы как губка собирают всю лишнюю жидкость в организме, избавляют от отеков и лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.