Холестерин после 40. Как остаться в норме?

Болезни сосудов и сердца стали настоящим бичом человечества. Причиной этих смертельно опасных заболеваний зачастую становятся повышенный уровень холестерина в крови и холестериновые бляшки.

Дочитав эту статью до конца, вы, дорогие дамы, узнаете все нормы холестерина для женщин после 40 лет и старше, а также способы снижения уровня холестерина в крови и возможность его поддержания в пределах нормы для леди 40 плюс.

Как узнать свой уровень холестерина в крови?

Чтобы узнать свой уровень холестерина достаточно сдать кровь из вены для биохимического анализа.

Среди прочих исследований биохимического анализа, кровь исследуют на показатели липидного обмена или по-простому на холестерин. Липиды, состоящие из жирных кислот, играют важную роль в организме человека. Они принимают участие в строении клеточной стенки, многих гормонов, витамина Д, а также в строении клеток желчи.

При этом сами по себе липиды не исследуют, а берут их соединения – липопротеиды.
«Хороший» холестерин он же липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и
«плохой» холестерин или липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).

Повышение плохого холестерина (ЛПНП) ведет к образованию холестериновых бляшек.
Из-за низкой плотности липопротеиды оседают на стенках сосудов, а липопротеиды высокой плотности не справляются с эвакуацией плохишей из организма.

Нормы показателей холестерина для женщин старше 40 лет приведены в таблице.

tablitca-holesterin-u-zhenshin

Как снизить холестерина женщине после 40 лет до нормы?

Только 30% плохого холестерина попадает в кровь через пищу. Остальной вырабатывает сама печень. Поэтому, если уровень холестерина после 40 начинает расти, это значит, печень болеет и ей надо помочь.

Читайте также:  Узнайте о волшебной четверговой соли перед Пасхой

istichniki-kholesterina

Советы о том как поддержать печень вы найдете в этой статье.

В первую очередь, нужно откорректировать свою диету согласно столу №5. Если коротко, то скорректировать рацион в пользу растительных жиров, клетчатки, зелени и морепродуктов и значительно уменьшить животные жиры и легкоусвояемые углеводы.
Таблица диета №5

dieta-n5

Во-вторых, малоподвижный образ жизни ведет к ожирению не только внешне заметному, но и внутренних органов. Поэтому после 40 важно вести активный образ жизни. Заняться гимнастикой, фитнесом, бегом, йогой или делать зарядку по утрам и больше ходить пешком. Аэробные физические нагрузки или занятия спортом на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, ускоряют кровоток, что ведет к ускорению обменных процессов, в том числе и процессу нейтрализации «плохого» холестерина.

Так же диетологи советуют принимать пищу не реже 5 раз в день, не большими порциями и при перекусах отдавать предпочтения фруктам, овощам, морсам, сокам, маложирным кисломолочным продуктам.

Правильное питание и спорт помогут женщине держать холестерин в норме!

Леди 40 плюс уже не раз писали о различных народных средствах способствующих снижению холестерина.

Народные средства помогут снизить и удержать в норме холестерин даме после 40 лет.

  • Мед и корица
    По утрам и вместо чаепитий и кофе пауз пейте вкусный и полезный напиток на основе меда.
    0,5 литра воды смешать с 2 ст. ложками меда и 3 чайными ложками молотой корицы. Выпить этот объем нужно за три приема.
  • Льняное масло
    Об этом народном средстве говорили уже наверное все кому не лень. Это действительно уникальный и полезный продукт. В льняном семени содержаться Омега-3 жирные кислоты, такие редкие и необходимые женскому организму.

Подробнее о пользе льняного масла для женского организма читайте в статье.

Для снижения уровня холестерина женщинам следует пить льняное масло курсом 2 месяца, по 2 столовых ложки. Можно разделить на 2 приема по 1 ложке.

Читайте также:  Стевия и лен – климакс побежден

Эти меры помогут скорректировать уровень холестерина женщине, если он повышен.
Но в некоторых случаях потребуется медикаментозное лечение, которое сможет назначить только ваш лечащий врач. Обязательно посетите его. Контроль холестерина женщинам после 40 лет нужно делать не реже чем раз в год.

Следите за собой и своим здоровьем! Будьте здоровы и любите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.